Треба влітку приймати вітаміни

Питання-відповідь

Чи є спеціальні «літні» комплекси вітамінів? Звичайно, фруктів і ягід зараз багато, але як же мікроелементи? А йод?

Дарина Іванченко, р. Санкт-Петербург

Особливих, «літніх» препаратів немає. Фанатизм вітамінотерапії так само шкідливий, як і в будь-якому іншому справі. Не варто приймати хімічні вітаміни постійно, формування здорового способу життя можливо і без постійного прийому хімічних препаратів, шляхом включення в раціон корисних продуктів.

Виключення складають стресові ситуації, вагітність, занадто великі навантаження, період одужання після тяжкої хвороби. А якщо вже є така необхідність, то раджу жиро - і водорозчинні вітаміни приймати в різний час.

В деяких препаратах це передбачено. Але влітку, як правило, достатньо вітамінів міститься в овочах і фруктах. А ось потреба в йоді зростає, оскільки він виділяється з потом. Крім спеціальних препаратів йоду, розумно додавати в їжу і порошок бурих морських водоростей, а також їсти рибу, робити салати з морської капусти і овочів.

Питання про мікроелементах досить складний. Дійсно, для жителів великих міст характерний так званий микроэлементоз, тобто їх нестача. Але щоб визначити, яких саме речовин вам не вистачає, а яких надлишок, варто сходити до лікаря і пройти обстеження. Діагноз можна поставити, наприклад, за станом волосся і аналізу крові. Просто так, на всяк випадок, препарати з мікроелементами приймати не можна. Їх надлишок може бути шкідливий.

Залишити відповідь